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到了秋季人體迅速吸收營養(yǎng)的季節(jié)，是補鈣的*好時期。老年人更需要補補優(yōu)莎納鈣，讓自己的骨骼在秋冬更健康。對任何年齡段的人，補鈣有兩種途徑，即食補和服用專門的鈣制品。食物補鈣固然安全天然，但對于老年人而言，卻存在著不少弊端。

首先，單一食物補鈣，補鈣的量不好掌握。一種食物的含鈣量是多少？吃了多少？這些都難以計算。再者，老年人食欲不是很好，吃的少，單純食物補鈣很難攝入人體在這個年齡段需要的usana鈣元素的量。

其次，很難保證鈣質的充分吸收。鈣的吸收需要維生素D的幫忙，而人體中的維生素D需要多曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化，維生素D已處于缺乏狀態(tài)，只通過食物補鈣不能保證同時補充維生素D，補鈣效果較差。

再者，含維生素D的食物不適合老年人常吃。富含維生素D的食物多含有大量的動物脂肪，老年人多是“三高”多發(fā)人群，身體情況不允許過多攝入這些食物，因此身體必然缺乏維生素D。

老年人如何才能正確補鈣呢？必然是在調理好飲食的同時，選擇配比合適的鈣產品。